黑米粥具有丰富的黑粥蛋白质、脂肪、效和碳水化合物、禁忌膳食纤维素、黑粥维生素B、效和钙、禁忌磷、黑粥铁等多种物质,效和是以黑米、黑豆、禁忌花生等为原料熬制的黑粥,具有很高营养价值。月经期间食用,效和对女性的身体有好处,可防止便秘,补充能量,开胃,还可改善经期不适感。

1、禁忌预防便秘:女性在月经期间活动量减少,黑粥很容易出现便秘的情况,黑米、黑豆属于粗粮,效和膳食纤维素含量比较高,吃适量的食物能促进肠道蠕动,清肠通便,有利于排除体内有害物质,预防便秘;

2、补能开胃:女性在月经期间身体比较虚弱,禁忌胃口差,黑米粥富含蛋白质、脂肪和碳水化合物,可为经期女性提供能量,而且它容易消化,有健脾开胃的功效;

3、缓解经期不适:黑米粥含有多种维生素和矿物质,吃了之后可补充经期所造成的微量元素缺乏,改善女性在月经期间出现头晕目眩的症状,还可以改善皮肤,有养颜美容的效果。

尽管在月经期间吃黑米粥对身体有好处,但一定要适量,吃得太多会引起腹胀、腹痛甚至腹泻。