碳水化合物高的高碳食物一般有馒头、面条、水化食物米饭等，合物避免一次性食用过多。览表

1、高碳馒头：其主要成分为面粉，水化食物100克馒头中含有23.76克左右的合物碳水化合物，同时其中含有丰富的览表蛋白质，适量食用能够增强体质。高碳

2、水化食物面条：每100克面条中含有60克左右的合物碳水化合物，适量食用能够为机体提供碳水化合物，览表从而缓解疲劳。高碳

3、水化食物米饭：其中含有的合物淀粉比较多，是碳水化合物含量较高的主食，每100克米饭中含有25.6克左右的碳水化合物，其中的热量比较高，不建议过量食用。

除此之外，还有包子、饼干、燕麦等，因为其中的脂肪含量比较高，过量食用可能会引起肥胖的情况。